カロリー 革 秋の果物 食べ物

脂肪のカロリーは1gあたり9kcalありますが、贅肉には水分も含まれるので、脂肪を燃焼して体重を1kg減量するには約7200kcalの消費が必要とされています。
ではこの7200kcal消費するのにどれだけ運動が必要か?
消費カロリーは大きく体重によって変化しますが、例えば体重52kgの方の場合7200kcal消費するのに必要な運動時間は…ウォーキングだと52.7時間、エアロビックスダンスだと24時間、サイクリングだと44.0時間、平泳ぎだと14.7時間と、運動だけでやせようとすると大変!そのために食事でとるエネルギー量と運動による消費エネルギーをコントロールするのが大事


革製品のお手入れ
革製品に汚れがついてしまった時は、バナナの皮で汚れを落とせます。バナナの皮の裏の白い部分を汚れにこすりつけ、乾いた布でふき取ると綺麗に


秋の果物
梨…中国では古くから「梨は百果の長」と呼ばれて、果物の中で珍重されていました。現在でも漢方では熱があって咳や痰が切れない時に。風邪や扁桃腺で喉が痛むような時に梨が使われるそうです。独特の食感は、果肉中の石細胞と呼ばれる食物繊維です。
この石細胞には便秘防止に効果があります。又、豊富なカリウムが塩分を体外に排出してくれて利尿作用もあるので、腎臓病や高血圧の人にもお勧め。疲労回復の効果があるアスパラギン酸も含んでいるので、体力消耗時や二日酔いの時にもお勧めです
柿…柿には美肌効果が期待できます。実は、檸檬や苺に負けない程にビタミンＣが豊富に含まれています。他にもビタミンＫ・B1・B2・カロチン・タンニン・ミネラル等豊富に含まれていて「柿が赤くなれば医者が青くなる」という言葉がある程栄養豊富な健康果物。又、ビタミンＣとタンニンは体内のアルコール分を排出してくれるので、飲酒の前に食べると悪酔いや二日酔いの防止にも効果的!しかも、嫌なお酒の臭いを簡単に消してしまう食べ物でもあります。飲み会や行事の後、お酒を飲んでいれば臭いが周囲にまで広がります。飲んでいない人が近くにいればその臭いはすぐに感づかれてしまいます。そんな時に柿を食べるようにします。柿は多くのタンニンを含んでいて、そのタンニンが胃の粘膜を引き締めて保護します。更に、酔いが覚めるのを早める効果もあります。美味しい柿の見分け方は鮮やかな赤色でヘタは緑色、ずっしりと重いものを選ぶようにします。ただ体を冷やす作用も強いので、一度に沢山食べない方ように注意して下さい


食べ物
同じ食べ物でも食べる時間によってより効果を高める事ができます。実は時間によって体内への効果が変わってくるのです。例えば今回お話しした果物は、果糖が含まれているので体内ですぐにエネルギー源に変わります。その為、朝の方が熱効率が良いのです。逆に夜食べると体に脂肪としてつき易くなります。そして朝食時に飲むイメージのある牛乳は骨は夜に作られるので夜の方が効果的。ビタミンＤが含まれている干し椎茸等と組み合わせると、カルシウムの吸収が良くなります。しかも牛乳には入眠作用があるので、眠れない夜にぴったりらしい。他にも朝食で食べるイメージのある納豆も、夜に食べた方が効果があります。納豆に含まれるナットーキナーゼが血栓を溶かして血液をサラサラにしてくれるからです。心筋梗塞の発作は夜中から朝方にかけて起こる事が多いので夜に食べた方が良いらしい。
ちょっとした事で、より健康効果を高める事ができます。美味しく食べて、より健康的な生活を目指しましょう