news Diet ストレスと睡眠

【news】
・トルコ東部大地震被災地で生後2ヶ月の赤ちゃん約46時間ぶりに奇跡の救出。25日で地震による死者約459人、負傷者約1352人にのぼる……赤ちゃん助かってよかった

・中国メディア・放送規制当局が、娯楽番組の制限指示。午後7時から10時までエンターティメント番組は2つまで。来年から実地。……これってどうなの?

・衆議院のパソコンがウイルスに感染していた事に続き、アジアや北米等の日本大使館らの在外公館のパソコンもウイルスに感染していた。……狙われてる

・警視庁は自転車交通秩序総合対策をまとめる。車道走行の指導。歩道走行の注意、交通切符の発行。検挙等取締り強化。……自転車乗る人要注意!!

・牛丼チェーン「すき家」国分寺本多店に強盗。警視庁は26日防犯体制点検指示していたが、小金井署は他の事件発生のため同店の実地をしなかった。犯人はまだつかまっていない。身長約1メートル75センチ。25歳位のやせ形。黒の帽子、トレーナー、ズボン着用。白いタオルで顔を覆っていた。……危ないね

・大阪府警の男性警察官6人が、JR関西線車内で酒に酔って騒ぎ、注意した乗客に暴行。……逆に止める立場なのに

・NHK受信料、最大120円値下げ決定を発表。……値上げよりはいいかな?

・神奈川県警の大和署勤務の男性警部補・女子シャワー室盗撮で逮捕。大和市館内での刑法犯罪発生が特に多いという。……聖職者が

・作家・北杜夫さん(84)死去。葬儀は親族のみで営む。代表作:「どくとるマンボウ航海記」シリーズ、「夜と霧の隅で」、「楡家の人びと」等々。……悲しいnewsです


食事制限だけでDietして痩せたとしても、体の防衛機能が働き少量の食事だけで生活できるようになり、更に脂肪を蓄積し易くなってしまうので、食事の量を元に戻すと太ってしまいます。そのまま維持するには食事の量を減らしたままにしなければなりません。食事制限だけで痩せようと思うとかなりの量の食事を我慢しなくてはなりません。そんなのは嫌ですよね。
更に過度な食事制限のDietは体に下記のような悪影響が出る恐れがあります
・栄養失調
・月経不順
・過食症や拒食症などの摂食障害
・貧血
・骨折
・便秘
・疲れが取れない
・ストレス
・集中力の低下
・病気にかかりやすい


ストレスと睡眠
肌の状態はストレスに大きく左右されます。睡眠不足で体に疲労を感じたり、精神的に不安定でイライラしたりするとメラニン色素が作られる組織が刺激を受けてシミになったりします。これは精神的なストレスだけでなく運動不足からくる肉体的なストレスによっても起こります。肌がくすんでしまうのはストレスにより血液の循環が悪くため。綺麗な肌を保つには悩み事のない明るい心でいることと適度な運動は絶対に必要。ストレス解消には睡眠が一番、同じ8時間の睡眠をとるのも夜12時に寝るのと朝の5時に寝るのではストレスの解消度も違うとか。夜更かしは禁物です(思い切り夜更かししてますが)