成程話:自分に声かけする

松岡修造氏の心に響く言葉

『思いを言葉にすると脳が活性化し、自分らしい仕事ができるようになる』（松岡修造）

タイガー・ウッズ選手と、幸運にもあるゴルフ大会でいっしょにラウンドしたとき、彼が、プレー中、常に自分に対する声かけをしていたのを見て、驚いたことがあります。
いい球を打てたときには「ナイスショット！」と堂々と自分をほめ、ミスショットをしてしまったときは「ネクストタイム！（次はうまくいくさ）」と自分を明るく励ます。
自分の思いを言葉に出し、自分をどんどん盛り上げていく。
こうした「言語化」が、ウッズ選手の強さを支える秘密の一つなのだと思います。
これと似たようなことは身近にもあります。
たとえば、少年野球の試合などで、監督が選手たちに向かって「もっと声を出せ！」と指示したり、ベンチにいる子供たちに大声で応援させたりしているシーンを、よく目にするでしょう？
あれは、「ナイスプレー！」「ドンマイ！」などと、とにかく自分の思いをワーワー声に出していくうちに、不安や恐れの感情がリセットされていき、気持ちが少しずつラクになるからです。
気持ちがラクになれば緊張もそれほどしなくなり、自分らしいプレーができるようになります。
反対に、黙っていると、モヤモヤした不安や恐れの感情がどんどん膨（ふく）らんでいき、勝てる試合も負けてしまうことがあります。
言葉にして自分に言い聞かせるということは、けっこう重要なことなのです。
それについて、面白い話を聞いたことがあります。
ダイエットの一つの方法として、食事のあと「ああ、おいしかった！」と声に出して言うと効果がある、というのです。
もっと食べたい思っていても、満足感を表す自分の言葉が耳から入って脳に届くと、「満足した」という信号が脳から発せられ、実際に満足してしまうのだそうです。
同じ原理で、睡眠不足の場合にも、朝起きたときに「ああ、よく寝た」と声に出すといいそうです。
脳にはこういうはたらきもあるのですから、みなさんも自分の思いをどんどん言語化してみましょう。
声を出して騒いだり、からだをちょっと動かしたりすれば血流がよくなるので、脳の活性化にとって悪いはずはありません。
机の前に座ったまま黙然としているよりも、仲間と雑談したり散歩しているときのほうが、いろいろなアイデアが浮かびやすいという経験は、みなさんにもあるはずです。

『本気になればすべてが変わる』文芸春秋社


自分で自分を励まし、ほめればほめるほど、どんどん元気や勇気がたまってくるはず。
うまく行ったときは、「よくやった！」「がんばった！」「素晴らしい！」「天才だ！」「最高だ！」と。
ダメなときは、「大丈夫！」、「大丈夫、なんとかなる」、「まだまだ、どっこい！」、「できる！できる！できる！」、「必ずよくなる！」と。
辛い時に、元気がなくなる言葉をいったらますます落ち込むばかり。
辛い状況とは反対の、「ありがとう」「ツイてる！」という言葉も、不思議に自分を励ますことができる。
天の上から見ている神さまになったつもりで、いいときもダメなときも、自分を元気づけたりほめたりすることができたら素敵です。