ダイエット、食事はと言うと…

１ヶ月で６キロって！３キロの減量が理想と聞いていた。ただ、自分的には無理をしているつもりはまったくない。食事の内容は、まず主食の穀類を減らす。で、野菜は増やす。その上で、それなりの量を３食決まった時間にきちんと食べる。もちろん、カロリー本などを参考に必要な栄養をバランス良く取って。ただ、あまり神経質にはならないで。例えば、好きな肉類中心は変えない。甘味もカロリーの少ない和菓子などを普通に食べた。お酒も夕食時に軽く飲んだし。コーヒー、紅茶に砂糖を入れないとかはしたけど。ただ、間食、特に夜食は徹底的に我慢した。寝る前の２時間などは、絶対に。初めは、長年の暴飮暴食で膨張し切った胃のおかげで、耐えがたい空腹感。寝就かれずに、何度もくじけそうになった。典型的な三日坊主の自分。５０年近い人生で、継続を力にすることで成し遂げたことが、なにひとつない？ただ、今回だけは違う。乗り越えたい。その強い気持ちが、継続を支えた。
そうこうするうち、胃も収縮してきた？空腹感も気にならなくなる。毎日の必死のウォーキング、その激しい疲労の蓄積もある。しばらくしたら、すぐにぐっすりと眠りに就けるようになって…