あまり思いつめないことです

ちょくちょくやり取りしている方が少々｢症状｣がひどくなってきたようだ、というので(まだメールできるだけ大丈夫なのですけど)思わず連絡してしまいました。多分他の方にも共通するかな、と思いましたので(このメッセージは私が書いたもので他の方のものではありませんので念のため)。

私自身、前の会社を辞めた直接の理由が｢鬱｣でしたので他人事では決してありません。もっとも私の場合、元々大学時代から精神・心理方面の勉強をしていたおかげか、下記のことを心がけるだけで結構あっさり(今だと１日７時間睡眠)けろっとしています。

１．自分自身を追い込まないこと（あっけらかんとする）。
２．出来るだけ他の同様な症例の方の話・記録に接する。
　但し｢感情移入｣はせず、客観的に｢観察する｣こと。
　→鬱が自分だけではない、と再確認することで｢特別視｣を
　自分自身の意識からある程度緩和することが可能になるはず　です。
３．周りに支えとなる方がいれば、できるだけ甘えること。
　（万が一という事があり得るので、出来るだけ依存関係を持つ）
４．広い交友関係を持つように｢ノルマ｣を課すこと。
　意外に自分が信じられる他人にぽんと｢明かす｣ことで軽くなります。
　私の場合は異業種交流会の仲間がそれに当たります。

と、あまり参考にならないかも知れませんが、私の思うところを書いてみました。じんわりと｢波の振幅」が穏やかになる様に願っております。

※ちなみに写真の｢ネコ｣は有名な？｢ねこ駅長｣です。