心のメンテナンス。

お仕事お疲れさまでした。

今日の記事は、
１４日午後９時から放送された木村拓哉（３４）主演のＴＢＳ系ドラマ「華麗なる一族」の初回視聴率が関西地区で３０．５％、関東地区で２７．７％と高い数字をマークしたことが１５日、ビデオリサーチの調査で分かった。
　原作は、金融再編の波にのまれる神戸の財閥一族を描いた山崎豊子さんの小説。７４年にも、山村聰主演により、ＮＥＴ（現・テレビ朝日）でドラマ化された。当時は加山雄三が演じた財閥の御曹司役を木村が演じ、今回は御曹司を主役にすえた脚本となっている。

　ＴＢＳ系で同じ時間枠だったドラマ「鉄板少女アカネ！！」（０６年１０−１２月）が、平均視聴率８．７％と低迷していたことから、視聴率が一気に３倍以上も上がった。

heroも見ましたが、前評判が高いので次回放送時の方が、気になります。

本日は、
眠る前に心のメンテナンスと言う事で…。
夜は意識が休みになります。
だから潜在意識を良い状態にメンテしておくことが重要なのです。

体を暖め、幸せなことを思い、安らかな気持ちになって眠る。

一日活動していると、嬉しいことばかりでなく、イライラすることや、辛いことだってあるでしょう。

それを、睡眠まで持ち込まないようにしましょうね。
海馬は、強い感情を感じた出来事を重視しまするそうです。

眠る前にイライラしていたり、辛い気持ちでいたりすると、それが定着してしまいます。


眠る前のリラックス方を紹介しましょう。

１．暖かい寝具を用意する
もう、これは大前提です。
体を暖めることは、心を穏やかにします。

２．今日一日にあった、「幸せな出来事」を思い出す
無理なら、今まであった幸せな出来事でもＯＫ。

３．温かい気持ちになり、いい夢を見られそうだと感じたら、
そのまま眠りにつく。

眠りを大切にするには…。
例えば、羽毛布団です。
多少値が張っても、心と体の健康のために。

そして、腹式呼吸で深呼吸します。
足の血管が広がって、足まで温かくなります。

興味があれば、実践してみて下さいね。

たったこれだけで、いままでうまく行かなかったことが変わることだってあるかもしれませんよ！眠りをバカにしてはいけません！

眠りは、現代ストレス社会において非常に大事なことですよ。

お相手は、heroでした。