救世主ビタミン

今晩は。
週の中日ですね。
疲れがでていませんか？
体の疲れの救世主はビタミンです。

ビタミンB1（豚肉・玄米・うなぎ・ニンニク等）
不足すると、エネルギーが作られにくくなり、疲労感のもととなる疲労物質（乳酸）がたまって、「疲れ」が生じやすくなります。

ビタミンB2（卵・納豆・牛乳・ほうれん草・レバー等）
不足すると、エネルギーの代謝がうまくいかなくなり、けん怠感を感じたり、疲れがとれにくくなったりします。

ビタミンB6（魚のまぐろ・鶏肉・レバー・バナナ等）
不足すると、食欲不振や貧血などの症状があらわれます。

ビタミンB12（レバー・魚のニシン・貝の牡蠣・チーズ等）
不足すると、記憶力や集中力が低下しやすくなります。

ビタミンC（イチゴ・レモン・キウイ・ジャガイモ・ブロッコリー等）
細胞の酸化を防ぐはたらきをもっています。からだの免疫力を高めるはたらきもあります。

ビタミンE（アーモンド・大豆油・うなぎ等）
細胞の酸化を防ぐはたらきをもっています。血液の流れをよくし、たまった疲労物質を運び去るのを助けるはたらきもあります。
これらを、上手く食生活に取り入れて、健康的に過ごしましょう。
因に、heroがもの凄く疲れてる時は、ニンニクかジンギスカンのどちらかを食べます。
それではこの辺で、
お相手は、heroでした。