痩せたい貴方必見！！私はこうして痩せました。(8)

今日は、心構えというか、
日常の暮らし方です。

基本的に外食は無しです。
これが習慣になっているひとは、結構難しいです。

今まで上げてきた
炭水化物・タンパク質・脂肪
野菜・果物・乳製品
を1600Kcalバランスよく取ることを
続ければいいってことです。

人間ってそんなに食べなくても生きていけるもんです。
現代の食生活は、高カロリーな食事が多いので、
普通に食べていて餓死することはないです。

万が一外食に行ったとき、
野菜の多いメニューを選んで食べましょう。

コンビニで食事を買うことが多い人は、
おでん２つ・おにぎり２つくらいの量でいいです。
焼ビーフンは低カロリーでお勧め＾＾

脂肪分は取ろうと思わなくても、入ってますから

毎々の食事は５００を基準に食べると良いでしょう。


お菓子が食べたくなったら、
フリスクなどのミントがお勧めです。

それ以上たべたくなったら、
「おっとっと」がカロリーが低くて、食べた気になれます。
（基本的には食べない。）

以下ダイエットが終わるまで食べない方が成功する食事
カレーライス・ラーメン・（ラーメンチャーハンは持ってのほかｗ、汁は飲まないように！）
５００ｍｌのジュース全般（お茶か、カロリーゼロのものにする）


みゆさんへ
がんばってください＾＾


ひろこさんへ
同じく寒くなりましたよ。
痩せた後、筋トレしたほうが
皮がしわしわにならなくていいです。
１５キロ痩せたときは、肌がシワシワになりましたからね＾＾；

急激に痩せるとよくないので、
１ヶ月体重の１割までが最大としておきましょう。


ひろこさんへ（２回目）
寝る前に食べるのは厳禁でしたね。
食べる２時間前にはお茶以外摂取しないようにしましょう。
夜８時以降には何も食べない状態を作りましょう。＾＾