干し椎茸 肩こり ほうれい線

干し椎茸
干し椎茸の「レンチナン」という成分が、白血球を強くして免疫力をアップさせます。さらに、悪玉コレステロールを下げたり、便秘を解消したりと、多くの効果を発揮する優れものの食材です。特に、戻した水にはたくさんの栄養が溶け込んでいますので、無駄なく料理に使っていきたいものです。


肩こり対策
①仰向けになります
②両手を上げ、万歳の姿勢で、手の平は、内側に向けます
③両脚は爪先までまっすぐ伸ばします
④指先から爪先まで、力を入れ5秒間しっかり伸ばします
⑤5秒間、脱力します
⑥これを③回繰り返します
次に、仰向けのまま、両膝を立てます。
①両腕で8時10分の角度を作ります
②両手をなるべく離すように指先までピンと伸ばしましょう
③5秒間しっかり伸ばし、5秒間脱力、これを3回繰り返します
④次に、両手で10時20分の角度を作ります
⑤先程同様に3回繰り返します
肩こりが気になる方は、是非試してみて下さいね♪


ほうれい線ができやすいタイプ
年齢と共にほうれい線がはっきり見えてくると、女性なら特にショックを受けます。若くてもほうれい線があると、実年齢よりも老けて見られてしまう事も多いと思います。
しかしその一方で、ある程度の年齢になっても殆ど目立たない人もいます。
そのような人はやはり弛みがなく、頬がピンと張っています。表情筋の体操で、顔の筋肉を鍛えているという人もいると思います。
実は生活習慣等によって、ほうれい線ができやすいタイプの人がいます。
仕事等で長い時間下を向く姿勢をしている人は、休憩時間にでもこまめに顔を天井に向けて、フェイスストレッチ等の対策をとりましょう。
又、歯の噛み合わせが悪い人にも多くみられるので、歯科で調整してもらう事もほうれい線の予防に繋がります。
日頃のフェイスケアでは、血流に沿ったマッサージで頬のむくみをとるとほうれい線が浅くなってきます。その中でも、リップトレーニングを紹介します♪
●左右のこめかみに人差し指と中指を軽く当てる
●「い」の口の形をつくる
●この時口角を上げるようにして、上の前歯を見せるようにする
●次にゆっくり口を尖らせて「う」の口の形をつくる
●この時、目を大きく見開くようにする
●これを５回繰り返す
●背筋をしっかり伸ばして、上唇の上の部分に痛いくらい空気を入れて10秒程膨らませる
太ってくると、顔にも脂肪がついてきます。自分でよく分からない場合には、少し顎を上げてみて下さい。その時に後頭部に指を当てて、皮膚を摘んでみて下さい。かなり摘めるようであれば、それが脂肪です。
後頭部に脂肪がそれだけついていれば、顔にもついている事になります。