ﾀﾞｲｴｯﾄ､食事はと言うと…

1ヶ月で6kgって!色々な話で､3kgが理想とは聞いていたけど｡ただ､自分的には無理をしているつもりはないし｡3食の量は主食は減らして､野菜は増やしたけどある程度きちんと食べた｡もちろんｶﾛﾘｰ本など参考に必要な栄養はしっかりとって､ﾊﾞﾗﾝｽは良く考えた｡ただ､あまり神経質にならずに､甘味もｶﾛﾘｰの少ない和菓子中心に普通に食べたし､ｱﾙｺｰﾙも夕食時に軽く飲んだ｡ｺｰﾋｰ､紅茶に砂糖を入れないとかはしたけど｡ただ､間食､特に夜食は徹底的に避けた｡寝る前2時間など､絶対に｡最初は､暴飮暴食で膨張し切った胃のおかげで物凄い空腹感､寝就かれずに苦労したが｡そのうち､胃も収縮してきたのか空腹感も気にならなくなり､ｳｫｰｷﾝｸﾞの適度な疲労もあって､すぐぐっすりと｡とにかく､だいたいって感じで､決して食事制限ｵﾀｸでも､栄養管理ﾏﾆｱでもなかった｡有酸素運動がﾀﾞｲｴｯﾄの基本だと確信していたので｡だから､ｳｫｰｷﾝｸﾞはよそ目には､急に増やし過ぎ､やり過ぎに思われたかもしれないけど｡でも､自分的には筋肉痛位で全然耐えられる範囲｡疲れは確かにあったけど｡6kg減が､意欲が意欲を生む連鎖になり…