ﾀﾞｲｴｯﾄﾏﾆｱ!

3ヶ月後､体重は身長ﾏｲﾅｽ100､体脂肪率も20%を切った｡ﾀﾞｲｴｯﾄを始めた時にも､月に3kgの減量が理想的と言う知識から､それを目標にしていたが､実際にはそんなにうまくはいかないし無理だろうと思っていた｡それが､な､なんと倍のﾍﾟｰｽでずっと!ただ､やはり全然無理している感じがしない｡食事は相変わらずｶﾛﾘｰﾌﾞｯｸなどを参考に栄養ﾊﾞﾗﾝｽは考えたが益々おおまか｡まったく神経質ではない｡当初よりも量は食べたし､好きなものも食べた｡もちろん､夜食だけは徹底的に控え続けたけどね｡もう､空腹感に悩まされるなんてこともまったくなかった｡食事の改善は､人間ﾄﾞｯｸにも劇的に反映して､異常値だらけだった検査値がすべて正常値になった｡一方歩いたり､走ったり､自転車はと言うと､よそ目にはどう見てもやりすぎに見えたかもしれない｡でも筋肉痛もたいしたことはないし､曲がらないくるぶしの関節にも痛みは出なかった｡10kmを50分で駆け抜け､自転車50kmも2時間で走った｡朝8km走り､昼自転車50km､晩11km走ることも｡加えて､庭の草むしりも熱心に｡4か月後､体重65kgで25kg減､体脂肪率15%以下!!