レシピ 湯冷め 雑学9個 ゆがみ

ハンペンチーズ焼き
★材料4人分
ハンペン2枚
とろけるチーズ適量
海苔適量
☆作り方
①ハンペンを一口大に切ります。アルミホイルの上にのせ、お好み量のとろけるチーズをのせ、トースターで5分ほど焼きます。
②チーズ焼き目がついたら取り出し、海苔を細かくちぎってのせたら完成


湯冷めを和らげる
湯船に入り続けるよりも、一度湯船から出て少し体を冷ましてからもう一度湯船につかって体を温めたほうが血管が収縮して体温が逃げにくくなります。あらかじめ塩をひとつかみ湯船に入れたり、湯船から上がった後にひざから下に水をかけるのも湯冷め防止に効果的


新潟県と山形県の境には「日本国」という山がある

「蚊」という漢字は、蚊がブ～ンと飛ぶことから、虫偏に「文」がつけられた

雨にはビタミンB12が含まれている

ドイツ語ではぎっくり腰のことを「魔女の一撃」という

江戸時代はカステラに大根おろしをかけて食べていたらしいよ

サザエさんの独身時代の職業は、雑誌記者

生まれ変わったら血液型は何がいい？と聞くとＯ型の人はＯ型と答えるケースが100％近いらしい

国産ピアノは１００％静岡県産

考える時に、視線が左を向いていたら
「直感的右脳人間」で、
右を向いていたら「理論的左脳人間」


エクササイズを行うと筋トレ・ゆがみ矯正・骨盤などのゆがみを治したり、必要な筋肉をつけることで余分についている贅肉が取れていきます。
ストレッチなどよりもややハードなものが多いです。
テレビを見ながら、就寝前になど時間も場所も取らないので一番簡単なエクササイズですね。
■有酸素運動
一番簡単なのはウオーキングです。ただダラダラと歩くのではなく、姿勢を正しく呼吸法も意識して歩く事で脂肪が燃焼されていきます。方法は簡単ですが、時間は一番取らなくてはいけませんね。
■簡単なダイエットエクササイズ。
１．その場歩き
その場で行進をするように手を足を振り上げます。手は地面と垂直に、足は90度まで上げてください。息が切れてくると姿勢が悪くなったり、手と足がバラバラになったりします。きれいな姿勢で繰り返していると全身のエクササイズになります。時間は20分～45分くらい。外でウオーキングをするのと同じ効果を得られます。
２．ウエスト引き締め。ウエストは普段全然使わないので、少しの負荷でもみるみる効果が分かります。ペットボトルなどに水を入れたものを使います。肩幅に足を開いて立ちます。上半身だけを傾けていきます。ペットボトルなどを片手に持って、ペットボトルの重さで体が傾くようなイメージです。傾けた方のウエストを意識して縮めます。
３．背中とお尻の引き締め。うつぶせに寝て、手は肩の辺りに置きます。そのままひじから手の指までを使って起き上がります。体全体をひじから上で支えているうでたせ伏せのようなイメージです。背中をそらさないでお尻も落とさないように意識しましょう。
４．その場駆け足。背筋を伸ばしてつま先で駆け足をします。お尻とお腹に集中して効果があります。時間は15分くらい。
５．寝転び腹筋。仰向けに寝転んで、背中とお尻を付けた状態で足を垂直に上げます。そのままお尻だけを10センチくらい上げます。下腹部で足を引っ張るようなイメージです。足の重さでお腹周りがスッキリします。
６．バレリーナでお尻引き締め。椅子の背などに手を置いて、片足ずつ後ろに上げていきます。振り上げるのではなくお尻に力を入れてゆっくりと行います。バレリーナが足を上げているようなイメージですね。背中を反らしたりしないよう注意してください。
こういったエクササイズをした後は、必ず体全体をほぐすようなストレッチをしてください。
意識してエクササイズした筋肉をほぐしてあげる事で、筋肉がいったん柔らかくなり、脂肪の燃焼を高めてくれるそうです