肩コリ&首の痛み&頭痛&その他にも ＆ へその周りのぜい肉

【肩コリ&首の痛み&頭痛等に効果的なストレッチ】

椅子に腰掛けます
次に両手を組んで、額に組んだ手をあてます。
その状態から、顎が天井に近づくように額を後ろへ圧迫し、首を反らすようにします！
その状態をキープして、力を抜きゆっくり3回深呼吸を行ないましょう～

■重要ポイント：
座ったままの状態で、首の関節の柔軟性を高め、首の痛みや肩コリなどの症状を解消する効果的な骨格ストレッチです

効果：
肩コリ、首の痛み、頭痛、ストレートネック、バストアップ、姿勢矯正、疲労解消&気分転換に効果が期待できます♪


【へその周りのぜい肉を取る運動(←私、お腹の肉かなり気になるんです)】

まずあお向けに寝て足をクロスさせてまっすぐ上げます
手は体にそって伸ばそう
お腹に力を入れ尻を浮かせます
足はまっすぐ上に伸ばす様上げます
この時なるべくつま先を天井に向ける×20回♪