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安眠に
2010年09月19日 22:07
安眠に！ホットミルク
旅行や出張な等、寝る場所が変わると、なかなか寝つけない人も多いと聞きます。
そういう人は寝る前にホットミルクを飲むといいようです。
ホットミルクは体を内側からやさしく温めてくれ、リラックスさせてくれます。また牛乳に含まれるトリプトファンというアミノ酸は睡眠をうながすホルモンの分泌を高めてくれるので、心地よい眠りが訪れます。
旅館やホテルの人に頼むと牛乳を温めてくれるので、覚えておくとよいですね。
また体にめいっぱい力を入れて、ストーンと力を抜く運動を何度か繰り返したりするのも、心地よい眠りに入る方法です。
寝つけない時は無理に眠ろうとはせず、体の力を抜いてリラックスすることが、いつのまにか眠りに入ってしまうコツのようです。
…今日は休み。明日からまた仕事ですが、昨日の疲れがかなり残ってたのか、殆どぐったり&うとうとしていた1日でした。今の時期が1番熱だしたり体調崩しやすい時期だから気をつけてはいるんだけど
…
このデジログへのコメント
足の具合はどうですか？自分は風邪をひいてしまいました。明日はお仕事ですか？頑張って下さい！！
ぎゅうにゅうで、おなかがぴーごろになるひとは・・・
少量ならOKか。
焼酎飲んで、グリ～でクリノッペに食事を上げる♪水飴練ってるうちに、眠くなるよ～－０－ｚｚｚｚ
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