ダイエットした事ある？

このお題の答えなら「ある」そしてそれが成功したか？でも「ある」。

世の中に絶えず新しいダイエット方法が出ては去っていくのは結果が伴わないからでしょう？

ダイエットを「体脂肪を減らす」と「スタイルを良くする」という２つの目的を一つの方法でしか行わないから成功体験が少なくなるだけだと思うけどね。


自分がやって成功したダイエット方法
【体脂肪減量編】
これは最近流行ってる糖質制限ダイエットが効果的。
１日の糖質(炭水化物ではない)を20gに抑えて摂取エネルギーからではなく体内(体脂肪)からエネルギーを作り出すように体質を改善させるダイエット方法。

今までの数あるダイエット方法と同じで食事制限方法なんだけど、体脂肪をエネルギーに変える体質改善を行うという積極的アプローチ方法だねぇ。

簡単に言えば糖尿病の方の食事方法を真似するって事だからちょっとした考え方変えるだけで割りと簡単に取り組める。
これ二年位前に二ヶ月やって劇的に体脂肪減った。

体重78kg→72kg(これが自分の体格の適正体重数値)
ウエスト88cm→80cm
と自覚出来る結果が出た。

ただし１日20g以内の糖質摂取量ってかなり困難。
世の中は糖質で出来てるんじゃないか？と思う位簡単に手に入る食べ物は糖質たっぷり。
自分はご飯を白米から玄米に変えてこんにゃく、豆腐、キャベツと玉ねぎのスープでしのいだ。

摂取エネルギーから体脂肪からのエネルギーに変わるタイミングもわかりやすい。
これはその時期になると兎に角甘い物が食べたくなる。そしてイライラしてくる。
この２つが糖質の禁断症状(笑)
ここを乗り越えれば地道にウォーキングしなくても起きて寝るまでの行動で体脂肪を使ってエネルギー消費出来てるから体脂肪は自然と減っていく。
目安として2～3週間程度かな？個人差あるけど。

効果実感出来る頃には以前のような食事をしたくなくなるという食生活改善も出来てるはず。

ここまで辿り着いたら今度は
【スタイル改善方法】
これ読まれる方は女性でしょうから
お住まいのご近所にあるピラティススタジオ、ホットヨガスタジオ、フィットネスクラブの無料体験を回って身体の正しい動かし方を学んで、そして自分が如何に正しくない身体の使い方してるのかと姿勢の悪さを認識すればスタイル改善は出来たも同然。

「何をやってもこのお尻の大きさは変えられない。」
「どんなトレーニングしても脚細くならない。」
これらの思いは単なる自分の思い込み。
『お尻小さくならない＆脚細くならない』楽な動きを自分が率先してやってるだけ。

「私歩くようにしている。」
「エスカレーターやエレベーター使わないで階段使ってる。」
という行動は
『無駄な筋力使わないでその行動してるだけ。』だから結果は伴わない。

「細く小さくする」
※逆の「太く大きくする」
運動は正しい身体の使い方しないと効果が出にくいもの。

これを実感する為に自分が納得したのはピラティスだった。
如何に身体の動かし方が悪かったのか、たった3回の体験レッスンで改善出来た。
40代半ばでこんなに身体って動くものなのか？と自分でも信じられない効果あったな。

この２つを意識してたらテニススクールでハードな動きしても故障しなくなったうえに、理想的な体型は維持できてるしね。

両方ともやっても3カ月くらいで変化は自覚出来るから『ダイエットなんてムリ・ムダ』と思ってる方も騙されたと思ってやられてみては？


【結論】
『美人が美人である理由』
「デブがデブである理由」

は日頃の行いって事がわかると思いますよ。

因みに個人的な意見。
女性が目指すであろうモデル体型(長身、細身)はあそこまで行くとほぼ病的。
健康体とは思えない。
お腹に腹筋の筋出るの体脂肪10％代前半からだから医学的には痩せ過ぎの部類。