- 名前
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(ダイエットの話もあります)１日１％減ると １０日後は１０％減とは限らない
2009年01月18日 07:03
テレビを見ていると、｢これはおかしいだろう｣と思うことを 平気で正論のように言うことがある。
例えば
｢１日１％減ると １０日後には１０％減とは限らない｣
というのがある。
これは １日１％減ということで考えると、
１日目 １００％から１％減で９９％
２日目 ９９％から１％(０.９９)減で９８.０１％
３日目 ９８.０１％から１％減(０.９８０１)で９７.０２９９％
４日目 ９７.０２９９％から１％減(０.９７０２９９)で９６.０５９６０１％
５日目 ９６.０５９６０１％から１％減(０.９６０５９６０１)で９５.０９９００４％
短期間では 目立つ程の誤差ではないですけど ５０日目とかになると 結構大きな違いが出ると思います。
まあ これが億とかの大きな数字での１日１％減だと 結構な誤差になると思いますが。
では この数字を使った女性でよくある勘違いの内容(正確には全然違いますが)。
ダイエットの話です。
よく女性は 体重を減らせば脂肪が減ると思っている方がいると思いますが、半分は間違えています。
特に食事制限の方。
１番やってしまうのが 筋力低下。
ダイエットに運動を取り入れずに 食事制限をすると 上に書いたような体重の落ち方になる場合がある。
それは脂肪も減っているのかもしれないけど、筋肉量が落ちている可能性が高いから。
これはタンパク質の摂取を無くした人に よく出るかもしれない。
これの場合基礎代謝も落ちていくので、徐々に体重の落ち方が減るだけでなくリバウンドの可能性も高い。
ダイエットの場合、１番良いのは基礎代謝を上げる方法。
脂肪より筋肉の方が重いので 最初は体重があまり落ちないかもしれませんが、途中からは徐々に体重が落ちると思います。
その後も筋肉を付けていけば しばらくは上に書いたのの逆が起こるかも知れません。
例えば 体重が落ちはじめた日を１日目とすると
１日目 ５０グラム減
２日目 ５０グラムより１％(０.５)多く減って５０.５グラム
というように。
例えで言っているので 数字は適当ですけどね。
なんか最初に書きたかった事と全然違う内容になってしまいましたし 上手く書けていないので、また今度 似たような数字のカラクリを書くかもしれません。
まとまっていない内容でごめんなさい。
では相談員活動ガンバってきます(ウラログ参照)。
このデジログへのコメント
> 春さん
まあ 自分の書いたのも全部に当てはまるわけではないので なんとも言えないんですけどね。
今日も子供から元気を分けてもらってきます
相談活動員頑張って下さいね。私はヨガをやってます。(^.^)
> 彩乃さん
筋肉痛過ぎれば 徐々に付いてきますよ
> クレアさん
今 打ち上げ(？)から帰ってきました。
行事は一応成功だったのですが…
その後の打ち上げ(？)トークが面白かったです。
いつか書くかもしれません。
> みとさん
過度な運動は ケガや三日坊主の原因になるので 出来る範囲でやると良いみたいですよ。
その筋力が中々つかないのよね。やっぱり歩くのが一番いいのかしらね。
> あずきさん
１番は 家電を使わないで家事をすれば 凄い筋トレになると思います。
運動の場合、無理な運動は体に悪いので ウォーキングか水泳がベターかもしれないですね。
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