ちゃんと眠れてますか？

良質な睡眠はダイエットをする上でとても重要です

『明かりをつけて寝るだけでも太りやすくなる』というデータもあり、痩せるか太るかを左右する重要な要素になっています

また女性の場合は沢山眠る方がバストの成長を促すとも言われてますね

この他、運動時のパフォーマンスを上げるためにも良質な睡眠は大切になってきます

私の場合は、睡眠時無呼吸症候群もあり、あまり熟睡できないのが最近の悩みです…

また年齢を重ねる事に疲労が取れなくなってきているので、定期的にマッサージなどで体の疲れを取ると共に血流を良くしてもらって睡眠の質を上げるよう努力しています

布団や枕が合わない場合は交換するのもいいですね！
（私は使ってない枕が3・4個あります。笑）

寝る前についデジカフェを開いちゃう習慣もあまり良くないのですが（笑）、皆さんも良質な睡眠をとって、より良い生活を送れるようにしていきましょう^^