気持ち良い

今日は週に２~３回のペースでやっている筋トレのメニューについて。

１．デイッブス（胸と上腕三頭筋）　２０回
２．ハンギングレッグレイズ（腹筋）　２０回
３．チンニング（背筋）６~８回
４．アーノルドプレス（肩）２０回
５．スクワット（脚）２０回
６．腹筋ローラー（腹筋）２０回
７．バックランジ（脚、尻）２０回
８．逆手チンニング（腕、背筋）７~８回

ボディビルダーやフィジーカーみたいにムキムキにはなるつもりはなく、あくまでもアマチュアなので体型を整える目的で無理せずやってます。
　　
１~８を順番に行い、これを３セットやります。
１セット目はどちらかと言えばウォーミングアップ
２セット目になると汗が吹き出してきます。
３セット目になると汗でシャツやパンツがビショビショになります。
これが終わった後に少しだけランニングしました。
川の土手に上がると心地よい風か吹いていて火照った身体を冷ましてくれます。
遠くには高層マンションの灯りが綺麗に見えます。
突然空が光りました。
上流側を見ると遠くの方で稲妻が光っているのが見えました。
本当は下流の高層マンションの夜景を撮るつもりでしたが、何とか稲妻を捕らえられないかと思って何度もシャッターを切りましたがタイミングが合わず上手く撮れませんでした。
何となく空が光っている写真を載せます。

家に戻って食事をしながらテレビでサッカー観戦をしました。
E1（東アジア）サッカー選手権男子の日本vs韓国戦でしたが、自分が見出したのは後半に入ったところで0対0だったのですが、あれよあれよという間に１点、２点と入っていきやがて３点目が入って一方的な展開に。
そのまま試合終了で日本は４大会ぶりの優勝を果たしました。
女子はなでしこチームも優勝したので男女アベック優勝です。良かった良かった…

シャワーを浴びて今はビール飲んでます。
あぁ~、気持ちいい！