基礎代謝

ダイエットの時に、食べる量も考えますが、
体が常に使うエネルギーが増えればと考えたことはありませんでしょうか？

車にも燃費があるように
人間にも燃費がある。

基礎代謝がそれに当たります。


じゃどうやって燃費を悪くすんのよ
となりますが、筋肉を付けると燃費が悪くなります。

車でもエンジンが大きくなれば、燃費が悪くなるように、
基本的に動く筋肉が増えれば、その分何もしなくても消費するわけです。

じゃ筋トレ？

違いますね。
筋肉は、瞬間的に使うものと耐久的に使う筋肉と違います。
基礎代謝を上げるには後者の方の筋肉を付けます。

具体的には？
簡単な方法はウォーキングでしょうね。
ちょっと早いなくらいの歩くスピードで、
３０分歩けばいいです。

運動を開始してから２０分を経過したあとから、
脂肪の燃焼がはじまるので、
ペースよりも時間を長く掛ける方に重きを置いた方が良いです。

めんどくさいよ。

では食事の量を減らす方法がいいでしょうね・・・