便秘を解消するには

食物繊維を取るといいですと言いたいところですが、
やはり、習慣だと思います。

「だから出ないんだって」

と言いたいでしょうけども、
そんなことたぁ誰でもいっしょです。
だから便秘なんだから、


わたしが言いたいのは、
条件反射を自分の中に作ろうってことです。

朝この時間になると一度トイレに座る。
催すことを待っていても出ないことは分かっているので、
体にこの時間になるとだすもんなんだと覚えさせることがいいです。

ストレスなどで出なくなることもしばしばでしょうが、
本屋に行くと出るならば、本屋にいけばいい。

毎日便通をよくするのもダイエットの秘訣


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みやびさんへ
結構笑い事で済まされないんですよね。
まぁ取りあえず出て良かったね＾＾