便秘 水分 Diet 埃

便秘解消法
善玉菌の増加…十分な睡眠、ヨーグルト、乳酸菌、水溶性食物繊維、オリゴ糖等摂取、ストレスの軽減、保温等の方法が有効です


利尿作用のあるアルファルファ知ってますか？かいわれみたいな。1度スーパーで探してみてね♪
ビタミンAやタンパク質が多く含まれていますがDietに有効な利尿効果があるんです!水ぶとりタイプの肥満の方は積極的に食べるといいよ!体内の余分な水を排出してくれてすっきりします。又、むくみにもかなり効果的(私は効果関係なくあの歯ごたえ好き)


食べすぎを抑える為に食事の前にある物を口にする方法
それは「ガム」!まずはガムを噛むという行為が満腹感ＵＰホルモンを出し、空腹感をやわらげます。その後に食事を行うと自然に食べる量が抑えられます。勿論、低カロリーやノンシュガーのガムを選んで下さい。ここで砂糖たっぷりの甘っ甘っなガムを選ぶのはタブー!味はミントがお勧め!ミントにも食欲を抑える効果があるから


黒い服の白い埃とりに
乾いたスポンジで服を軽くなでるように擦ると簡単に取れます