ニュース & 肩こり & 腰 & 足のだるさ & ホットカーペット

…昨日の続きで地元駅周辺のイルミネーション…


～ニュース～

国民的美魔女コンテスト、初代グランプリに41歳・草間淑江さん、芸能界デビューへ……魔女って?

警視庁公安部から流出したとされる内部資料を全て掲載した「流出公安テロ情報全データ」が出版される……大事なデータ流れて日本の外国からの信用落ちそう

ブエナビスタ降着でローズキングダムＪＣ制覇、武豊は23年連続のＪＲＡ・ＧI勝利……凄い人だなぁ

玉木宏、ＮＨＫ大河ドラマ「平清盛」でライバル・源義朝に挑戦……清盛は松山ケンイチで義朝は玉木宏。義朝は源頼朝や義経の父親。どんな風に出てくるんだろう?


～肩こり～

肩こりが酷い時。肩こりは肩の筋肉の中に血液が溜まり、代謝が悪くなってる状態。こんな時は半身浴で温まりながら左右の肩にシャワーを交互にかけたり、片手で左右交互にお湯を10回ずつ位かけたりして肩の血液循環をよくしていく。又、十分に温まったところで首をぐるぐる回したり、首を前後左右に傾ける運動を4,5回ずつやると楽になってくる。


～腰～

股関節が硬い人程腰が悪くなり易いそうです。既に腰痛がある人には今すぐやってほしいのが、リンパマッサージ!と言っても難しくありません。太ももの付け根の内側にオリーブ油を塗り、拳で縦に10分程太ももの内側を往復。腰に負担がかかってる人程痛いので、慣れる迄は『結構痛い』と思う程度の強さからで始めてね。徐々に徐々に♪


～足のだるさ～

足がだるくてどうしようもない時「足湯」がおすすめ。深めのバケツに少し熱め(43度位)のお湯を入れ、服を着たままイスに座って膝から下を湯につけ、足踏みしたり、足の指を開いたり閉じたりする。血流がよくなり、足のだるさや痛みも楽に。湯が温くなってきたらお湯を足して調節してね♪


～ホットカーペット～

ホットカーペットの下に新聞等の紙を敷く。温まるのも早いし、電源を切った後も比較的保温効果があるようです。