足の痺れ & 水 & 運動

足の痺れ
両手をついて前かがみにして片方の足をもう片方の足のふくらはぎの上に乗せて交差させゆっくりと後ろに体重をかけて座ります。この時ちょっと痛い位のところで我慢しているとシビレがとれます。長時間正座したり足に負担がかかるので様子を見てやって下さい♪


水でダイエット
ダイエット中の空腹感をまぎらわす1つの方法、そして効果的な方法が水を飲むことです。意外かもしれませんが、少しずつ、かつ小まめに飲むように心がけてみてください。水が苦にならずにたくさん飲めるようになる頃には、ダイエットも軌道にのっていると思います。


今ある体脂肪を撃退するなら食前が効果的。体脂肪をつくるのを防ぐには食後が効果的。
糖分が不足している食前に運動をするとエネルギーとして脂肪を使うので、食前の運動は蓄積した体脂肪の消耗に効果的♪
食後の運動は血糖値が上がって落ち着くまでに90分程度かかるので、そのタイミングで運動すると体脂肪貯蔵を抑制します。どちらを選ぶかはあなた次第♪