リクエストより: 太股から膝痩せ & お尻引き締め

太股やお尻痩せダイエットのリクエストがある方からあり、載せてみます♪


太股からヒザにかけて細くなりたい時♪

ストレッチ▼
?仰向けに寝て右脚のヒザを曲げる。
?右ヒザをゆっくり内側に倒して３秒間静止！
この時、右脚のふくらはぎと、右脚の太ももの外側が90度以下になるように…
腰は床から離れないようにね(^^)v
?次にひざ立ちになって手を後ろに回し片足を両手で後方に押す！
10秒間キープ(^^)v
少し難しいけど自分のペースで頑張ってみてね
ほっそり脚になっていくそうですよ♪



キュッと引き締まったお尻に♪

小尻を目指そう。

キュッ！っとお尻体操

?うつぶせになって、両手は顎の下に置き、両脚をまっすぐ伸ばします
?片脚をゆっくりと持ち上げられるところまで上げます
?反対側も同様に…
※左右交互に10回ずつ
これでお尻の上部が引き締まります
筋肉がすごく鍛えられるんですって♪


…リクエストに答えられてるかしら?…