寝つきがよくなるには & かかとの意識 & 靴下の

寝つきがよくなるには寝る前に甘いもの(バナナとかね)を少しだけ食べるといいです。
また神経が高ぶって寝つけない時はカルシウムをとるといい。
牛乳を人肌ほどに温めて飲むと更に眠りやすくなります。
チーズや小魚も効き目がありますよ♪


かかとの意識

エクササイズに限らず、階段を上るようなちょっとした動きの中でも、かかとに重心をおくことを意識すると太ももの裏側からお尻にかけての筋肉が、うまく使えるようになります。
中々意識のできない部分だからこそ、脂肪がつきやすいです。足裏、とくにかかとを意識して下半身を改善してみましょう♪


靴下のニオイが気になるときは…

洗濯したあと、酢1に対して水2の割合の酢水に浸けてみて。
すすいで干すと臭いが消えるよ♪