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腰痛に効くストレッチ法

2010年06月22日 14:44

股関節を伸ばすと腰痛が起きにくくなります☆

なので、腰痛を感じた時は次のトレーニングをしてみて。

１．床にベッタリとあぐらをかいて座り、両足の裏を合わせてね

２．息を吐きながら、反動はつけない様に、上半身を前に倒してね

３．痛いと感じたところでストップし、暫くじっとしよう

４．だんだん痛みが和らいできたら、息を吐きながら更に前へ倒す事

それを一日１０回繰り返してね♪