るんるん減量記　第17回

うおこう






体重　67kg　うぼぁ

体脂肪率25％　なぁんてこったぁ！！



昨日食べたものー

あさー　ナッス

ひるー　ナッス

よるー　うおこう…スシー（やるきねぇだろ！！）


ちょとお休み
ですのｗ

筋トレ

腹筋　　　25回
腕立て　　15回
背筋　　　15回
スクワット　40回

各4セット

この4日間は万年筋肉痛ｗ
筋トレごときで筋肉痛にならないですむように
早くなりたいなｗ
てかストレッチがめんどくさくて
やってないのは秘密だw

そして、昨日と比べて4kgゲインｗ
夜に食べると
突破力高いねぇｗ
昨日のは体重計の故障なんじゃないかと
思っちゃうよｗ
ガハハ

まあとにかく

侮っちゃいけないってことはわかったんで
全身全霊でぶっこみますけど
たまに休んで４ｋｇゲインしても
許してくれたまえｗ
野菜と筋トレ
筋肉がつけばさしあたりは良しw