るんるん減量記　第24回

♪







体重66kg
脂肪率22％

ベルト穴1個減ったｗｗｗ（ ´∀｀ ）b

昨日食べたものー

あさー　豆腐サラダ　十勝ヨーグルト２個

ひるー　３色サラダ（ごぼう、ポテト、マカロニ、）うのはな胡麻和え、チャーシューメンマ

よるー　野菜スープ２杯


筋トレ

腹筋　　　１８回
腕立て　　１０回
背筋　　　１５回
スクワット４５回

各４セット

回数が減ったが
これは
一回ごとの筋肉への負担を
強くすることにした
腹筋、背筋は一回ずつ行けるぎりぎりのところまで
いき、
腕立ては状態を床ぎりぎりまで
下げてからねじらず上げる

まぁ普通なのだが
今までは
結構ひねったりいろいろごまかしてたので
慣れて来たのでそれをやめることにした。