るんるん減量記　第1回

な、なんとぉ～！！








うぼぁ　体重70kg　`。*:`( ﾟдﾟ*)ｶﾞﾊｯ!!　２ｋｇゲイン

昨日食べたものー

よるー　お寿司２０貫程度、ショートケーキー

今日食べたものー

あさー　昨日の残りのお寿司～５貫と海苔巻き３個
ひるー　ビサージュ　生野菜パリパリサラダ～、出羽三山の天然水
よるー　牛乳たぷりのココア２杯～

筋トレ

腹筋　　　　１５回３セット
腕立て　　　１０回３セット
背筋　　　　１５回２セット
スクワット　２０回２セット

一日おきにしようと思ったんだけど米も食ってしまったし
ちょいと今日はやりたいと思った
（寝つきが良くなったりといいことが多いという実感）
気まぐれに筋トレ
体の調子は良い。頭もクリアーだ。
おなかは減っている
スクワットは簡単そうに見えて
結構足に来てる
今日も少しふにゃふにゃしてしまった
これは相当筋肉が衰えてるんだな！！




☆コメントへのお返事やお礼☆

1月17日　東京のあやのさん、いい体を作れば
　　　　　　　いや、心も一緒に良くして行くのが効率が
　　　　　　　よいやり方ですね（ ´∀｀ ）b
　　　　　　　心身一体の理念でダイエット成功させまっす
　　　　　　　あやのさんは体重を維持する方向でしょうか？
　　　　　　　ウォーキング、寒いですが応援してまっす
　　　　　　　一緒に頑張りましょう(ﾉ´∀｀*)

1月17日　埼玉のあやのさん、名前だけでなく
　　　　　　　年齢も一緒のようで、危うく分からなくなりかけ
　　　　　　　ましたが（どっちがどっちか）住んでる都県が
　　　　　　　違ったので混同せずにすみました(≧∇≦)
　　　　　　　ピラティスって知らなかったんですが
　　　　　　　ネットで調べたらちょっと曖昧ですが
　　　　　　　新しい発想の体操みたいなの
　　　　　　　でしょうか、もうちょっと調べますすいません
　　　　　　　ぜひチャットなどで詳しく教えていただきたいですねｗ
　　　　　　　たんぱく質、うーん差し当たりベーコンと
　　　　　　　牛乳でなんとかならないかなぁ…ちょっとやってみます

1月18日　りぃさん、おぉ(≧∇≦)ありがとうございます！！
　　　　　　　誕生日は気持ちが引き締まります！！
　　　　　　　この引き締まりを維持できないのが課題です
　　　　　　　今年こそはやり遂げようと思います
　　　　　　　お米たつのは本当に勢いだったんですが
　　　　　　　早速寿司で破られた上に２ｋｇゲインという
　　　　　　　なんとも先の思いやられるところです

1月18日　東京のあやのさん、芋は淡水
　　　　　　　だが、どうだ。だめか。うーん
　　　　　　　芋食うぐらいなら米食ったほうが良いのか
　　　　　　　はたまたその逆か…
　　　　　　　わからない、今のところ芋で（ ´∀｀ ）b