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緊張を和らげる方法

2025年11月30日 14:04

緊張状態に陥った場合、心臓や肺などの働きが活発になって呼吸が浅くなってしまう。そういう時は深呼吸して心を落ち着かせる。
その他にはウォーキングや軽めのジョギング、軽めのスクワット及びストレッチなどで体を動かす。体を動かせない状況の場合はガムを噛んで口を動かす。
また、好きな音楽を聴いたり、香りを嗅いでリラックスしたりする。