サーキットダイエット(その３）

サーキットダイエットは、特別複雑な運動もしない。しかし、

ちゃんと生理機能に基づいた理由がある。

それは、急激な筋トレなどの無酸素運動を行うと、33秒で筋肉

中に疲労物質である乳酸が溜まってしまう。

30秒という時間は、効率的に無酸素運動を行えるリミットライ

ンだそうだ。

しかも、筋肉内に出来た疲労物質である乳酸は、その後の使い

方によっては筋肉を増やす物質となったり、エネルギー源とし

ても再利用できる。この特性を利用し、サーキットダイエット

では、30秒の激しい無酸素運動の直後に有酸素運動に入る。す

ると、体内に新しい酸素が入るだけでなく、乳酸がきれいに再

利用され、疲れが体に残らないのだ。まさに一石二鳥の効率的

エクササイズなのである。

また、能率的な時間というのもあり、筋肉の細胞が増えやすい

夜の就寝時がいいらしい。

1回たったの3分で無理な食事制限はしないで、筋肉量を増やして基

礎代謝を上げ、体重を落すのに良いらしい。