サーキットダイエット(その２）

基本的に基礎代謝を上げるためには、筋肉量を増やせばいいと

いわれている。しかし、まだその先がある。熱エネルギーは、

脂肪や糖を元に筋肉細胞内のTCA回路（クエン酸回路）で作られ

るのだが、その反応が行われている場所がミトコンドリアなの

だ。ミトコンドリアとはたんぱく質の一種で、生物が進化する

過程で生まれた一過性の存在というイメージもあるが、実は今

も私たちの体、細胞の中に存在し、大活躍している。

具体的には脂肪を燃やしてエネルギーを作り出している「発電

所」みたいなものだ。つまり、基礎代謝を上げるためには筋肉

細胞の中のミトコンドリア発電所を増やし、フル稼働させれば

よい。

強度の高い運動ほど、（筋力とは別に）ミトコンドリアが短

時間で増えていることが分かっていて。強度の高い運動は最

大限の酸素を使うため、筋肉内の酸素が不足し、するとミトコ

ンドリアは、仲間を増やして仕事を乗り切ろうとするらしい。

ミトコンドリアを増やすには、長い運動を必要としないのである。

つづく