成程話:こころの温度計

こころの温度計を計ってみよう
物事を大げさに受け取って、やたらと惨めになったり、ひどく腹を立てたりする人がいます。
どうしてそんなことになってしまうのでしょうか。
そういった人は、事を針小棒大に捕らえているのです。
些細なことを大げさに取って、どんどん不愉快になってしまうのです。
何かいやな目にあって、カッときそうになったなら、目盛りが０～１００までついた「こころの温度計」を使ってみましょう。
目盛り０は、ストレスのない平和な状態。
目盛り１００は、生命の危険を感じるほどに、逼迫した状態と考えます。
単に不愉快だというぐらいのことを、我慢できないほどひどいことだと思い込むと、本当にそう思えてきてしまいます。
私たちは一度そう思い込むと、本当にそう感じてしまうものなのです。
感情的になりすぎたら、こころの温度計の目盛りを調べてみましょう。

こころの温度計
アーノルド ラザラス，クリフォードラザラス著
PHP研究所より


感情のバロメーターを見ようとすると、俯瞰（ふかん）して自分を見れますね(^-^)
怒りにしても、ストレスにしても、苦しみにしても・・・
案外小さなことで怒ったり、イライラしたり、悲しんだりしていることに気づきます。