白湯

ガンを初めとする様々な現代病からあなた自身を守る一番簡単で効果的な方法は、体温を上げること。


「体温が1度下がると免疫力は30％低下します。逆に体温が1度上昇すると免疫力は500％～600％、つまり体温がたった1度上がるだけで免疫力は5倍から6倍も高くなる。体温を上げることで、人はストレスに強く、病気になりにくい健康な体を維持することが出来るのです（要約）。 」

「体温を上げると健康になる」

著者齋藤 真嗣
参考価格￥ 1,512

 

「ただのぬるま湯」でしょ、

と思っていた私でしたが・・・、
今は毎日欠かさず飲むほどに。

白湯は消化に一番負担がかからない優しい飲み物といわれ、ぐずる赤ちゃんに飲ませたり、病気の時に飲んだり、日本でも「おばあちゃんの知恵」として親しまれてきました。 

「体温を上げる」だけにとどまらない
白湯のその魅力を見ていきましょう。 

飲まなきゃ損！デトックス、ダイエット効果、免疫力UP・・
ただのお湯じゃない、白湯の力。


白湯には、内臓を温めることによる代謝、
デトックス作用、
血液循環のアップ、
また冷え性、
便秘、
むくみの解消、


代謝アップ＝免疫力アップ：病気にならない＆負けない体作り

白湯を飲むと
内臓が温まり内蔵の機能が高まるため、
血液の流れを促します。 
血液の流れが良くなることにより代謝も上がり、
必然的に低体温を改善できガンをはじめとする病気の予防につながります。 

デトックス効果：体内の浄化に優れた力を発揮

白湯は普通の水やお茶より身体に受け入れられやすく、
内臓に負担がかからない優しい飲み物。 

普段飲んでいる飲み物を白湯に変えていくことで、
内臓が本来持っている力を目覚めさせてくれます。 

白湯で内臓が温まると
胃腸の働きも活性化され、
食べ物の消化や分解が促され
老廃物の排泄もスムーズに。 
便秘の改善や宿便の排出にも期待できます。 

ダイエット効果：内臓脂肪にも効果的 

白湯で内臓の働きが良くなると代謝が上がり、
脂肪燃焼がされやせやすい痩せやすい体へ。 

内蔵の温度が1度アップで、基礎代謝が10%以上もあがるそう。 

基礎代謝が高まれば、寝ている時間のカロリー消費も高まるので、
つらい食事制限や、
ハードな筋トレをしなくても、
日常の生活でリバウンドしにくい理想の体に近づけます。 

また体の中からのアプローチで、
見た目のスリムさだけでなく、
内臓脂肪などの隠れ肥満の解消も期待できます。 

利尿作用アップで浮腫みを改善：体重変化がなくても、
見た目がスッキリ

白湯によるデトックス効果で
体内の余分な水分も一緒に排泄できます。 

私の場合は朝顔が浮腫んでいたり、夕方足がパンパンでつらい等の症状が少しずつ改善されました。 

その他の効果

白湯で血行が促され、
代謝が良くなることにより
冷え性や夏の冷え、
肌トラブルの改善や美肌効果、
血液サラサラ効果、
そして成人病の予防まで付いてきます。 

温かいお茶じゃダメなの？ 

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甘味料たっぷり、添加物たっぷりの冷たい飲み物より温かいお茶の方が勿論良いです。 
しかし
白湯はお茶よりもさらに体に優しく、
内臓に負担をかけないといわれています。 

またあえて味のない白湯を飲むことによるメリットも。 
人工甘味料や、食品添加物などの刺激でマヒしてしまっている私たちの味覚。 

白湯を飲み続けることにより、
その味覚が研ぎ澄まされ食事の好みも変わっていきます。 
素材そのもののもつ味を美味しいと思え、
人工的な味に違和感を感じるようになり、
自然に体に良い物を選べるようになります。 

また味のないはずの白湯ですが、
飲み続けていくと今日のあなたの体調によって
その「味」の変化を感じるようになります（ライター経験より）。 

前日食事の時間が遅く、内臓が疲れていたり、胃腸が弱っていると
朝飲む白湯が苦く感じたり、
白湯を飲み続けて体調が整ってくるとほんのり甘く感じたり・・・。 

毎朝、一杯の白湯の「味」を感じることで、
あなた自身があなた専属のセルフドクターになれるのです。 

「胃の調子が悪いのかな？！
今日の食事は消化の良いものにして内臓を休ませてあげよう」。 
「疲れがたまっていたのかな？
今日は残業しないで早めに仕事を切り上げよう」。 
「体調が良いみたいだから、
仕事後リフレッシュしにショッピングに行こう」。 

体だけではなく、心のメンテナンスまでしっかりケアできるセルフドクターへ昇格できるかも。 

もちろん、様々な効能のあるお茶もお薦めですが、
朝の生まれ変わりのための1杯は白湯が一番お薦めです。 

美味しい白湯の作り方 

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ただお湯を沸かすだけじゃないの？ 
私もそう思っていました。 

そして、「ただお湯を沸かしただけ」の白湯を飲んでいた時期もありました。 

でも、ちゃんと作ってちゃんと飲むと、さらにそのおいしさを感じ、生活になくてはならないものになる＝習慣化され効果も出やすくなるのです。 

よく「電子レンジでXX秒～」という作り方も紹介されていますが、私はお勧めしません。 
たとえ朝忙しくても、顔を洗いながら、歯を磨きながら・・・ちょっとの時間で作れます。 

アーユルヴェーダ式本格派！
お薦め、簡単おいしい白湯の作り方

アーユルヴェーダでは1杯の白湯に自然の力を宿らせるという考え方があります。 
その自然の力とは「水」「火」そして「風」。 

自然の一部である私たちの本来の力を引き出すために、この自然の力を頂く。 
ただのぬるま湯ではないのです。 
私が毎日作っている白湯の作り方をご紹介しますね。 

１やかんや鍋に水を入れ蓋をし、強火にかける。
 
２沸騰したら、火は止めずにやかんや鍋のフタを取り、換気扇をまわす（風）。 

３泡が沸々して来たら火を弱め、5～10分間沸かし続ける（水道水を使用する場合は～15分）。 

４火を消して、飲みやすい温度（50℃前後）まで冷まして完成 。

５少しずつ時間をかけて頂く。


さらに体に良い白湯を作るためのポイント 


１ 水「安全なミネラルウォーターを使用しましょう」

出来れば塩素や防腐剤が含まれていないミネラルウォーターを使用しましょう。 
水道水を使う場合は塩素に注意。

水道水に含まれる塩素は漂白剤のキッチンハイターと同じ成分で大腸菌などの殺菌のために使用されています。 
水道水を沸騰させることにより残留塩素は分解されますが、中途半端な沸騰だと塩素が水中の有機物と反応しトリハロメタン（発がん性が危惧されている）が発生します。 

塩素よりも危険度が指摘されているこのトリハロメタンは沸騰直後に最も多く発生。 
塩素だけでなくトリハロメタンのことも考慮すると沸騰後さらに10～15分沸かし続けた方が無難。 
水道水中の残留塩素は日光の紫外線を半日～１日当てることでも除去できます。  

２ 火 「電気の力で沸かしたお湯ではなく火を使って沸かしたお湯を。」

出来れば電気ポットや電子レンジではなく火を使って沸かすのがお勧め。 
火の持つ力強いエネルギーを白湯に取り入れてください。 

また白湯が冷めきってしまうと効果が半減。 
温かいうちにカップ1杯分をまず朝1杯（50℃位）。 

残りは保温性のあるタンブラーにいれて、持ち歩きましょう。 

今日からはじめる「素敵な白湯ライフ」：最も効果的なタイミングっていつ？

l基本的にはいつ飲んでも良いのですが、ここではさらに効果的な飲むタイミングをお伝えします。 

～朝起きて、まず1杯～

ブレックファースト＝「BREAK（壊す）」+「FAST（断食）」からも分かるように 夜に眠っている間はファースティング状態。 
ファースティング後の朝一番に飲む白湯の心地よさを、あなたにも実感してもらいたい。
 
眠っている間に汗をかいて失った水分の補給を、体温に近い白湯で摂ることにより内臓に負担をかけずにスムーズに体内へ取り入れられます。 
朝起きてからまず白湯、そして30分後以降に朝食を摂ると、食事の消化や吸収作用のアップが期待できますよ。 
 
～夜寝る前にその1杯～

朝の慌ただしい時間帯よりも、ゆっくり白湯を飲めるのではないでしょうか？ 
ゆっくり白湯を飲むことにより、副交感神経が優位になりリラックスできるので、質の良い眠りが得られます。 

～飲みたい時にいつでも：タンブラーから～

あなたが「飲みたい」と思う時が、効果的なタイミングです。 
ただ、食事の直前や食事中にがぶがぶ水分をとると胃液が薄まり消化機能が落ちる原因に。 
私の場合は空腹時に飲むようにしています。 
 
～入浴前や入浴後に～ 

発汗作用が高まりデトックス効果もアップ。 
ゆっくり湯船に浸かる時はお風呂場にタンブラーを持ち込んでも良いでしょう。 

その他ポイント

温度： 

人肌より少し熱い50度位が内臓を温めるのに最適な温度です。 

少しずつ： 

一気にがぶがぶ飲まないで、ゆっくり少しずつ飲むのが体温アップのポイント。 

期間： 

まずは１週間。   
1週間程続け、体内のデトックスが促されると白湯に甘みを感じるようになるはず。 
まずは１週間続けてみて。