夏のジョギングはやっぱハマるよ～

古いフレンドの方はご存じだろうが・・結構ストレッチやったりジョギングやったりっていうのを４年ぐらい続けてたんだ。（ここ半年～いや１年ぐらいサボってたけどこの前ログで書いた様に部屋の掃除をした日から再開したんだよ。）

　行程としては・・まずダンベルを持ったままでラジオ体操。（全ての運動の基本だよね。部分的に鍛えるものじゃないからこれにダンベルの付加がかかって効果あるんだ・・）その後ラテラルサイトレ－ナ－（判る？１時流行った足踏みのマシン）これをやはりダンベル持ったまま６００～７００回ぐらい。次に腹筋及び腕立て（水曜から再開なのでまだ無理はしていない。最初は５０回程度。１日１０回ぐらいずつ増やしてるから来週中には腕立ても以前の様に１００回ぐらいまではできる様に回復するだろう・・理想としては・・サスケオ－ルスタ－ズの様に１５０とか２００回できる様になりたいのだが～正直オッサンだし限界があるかも

　それが終わった後ビリ－まがいの運動したりブリッジやったり・・なんだかんだで仕上げに整理体操あたりやった頃、運動始めて４０分ぐらい経過ってパタ－ン！サウナバンドをウエストに巻いてやってるからその頃には全身汗だらけなんだが・・

　で、最後にジョギングして終わりって感じ。（サウナス－ツを着込んで走るんだ）急にやると両膝ガクガクになるから今週は３キロ程度だが・・・あと１週間も続ければ、以前の７キロコ－スに回復するであろう。

　何がハマるって・・とにかく走った後少し歩くんだけど、いかに真夏の風とはいえそれが凄く心地いいんだ。（これは経験者でしか判らん！アクエリオンじゃないけど、合体時の「気持ちいい！！」まさにあの感覚である

　で、もう１つの効果！走った後はTシャツも下着も当然びしょびしょだからそのままぬるま湯（っていうかほぼ冷水に近い）のバスル－ムに飛び込むんだけど・・湯船につかる事、そして運動の汗をかいた後、判るよね！石鹸やボディソ－プで全身を洗った後肌がスベスベしてくるんだよ。（当然顔のあぶら汗みたいなのが全部とれる・・）

　風呂の後に冷たいウ－ロン茶あたりを１杯（通常生ビ－ルとか酎ハイあたりなんだろうけど、俺下戸だから冷蔵庫には缶ビ－ルの１本も入ってない。アルコ－ル飲料だと１杯だけのビ－ルで走った事が無駄になるんだよ～！）

　これね～エアコンのない俺の生活にとっては最高の対応策なんだ。寝る前の運動だからすぐ睡魔が襲ってくるし、めいいっぱい汗かいた後だもん。寝汗をかかない。睡眠も深い。（昨日なんざ窓も閉め切ったまま、扇風機もまわさず爆睡だったよ）去年もそうだけど・・お盆近く、猛暑になればなるほど今日も走ろう！って気になってくる。（当然お盆休みはまっ昼間、１番暑い時にやはりサウナス－ツ着込んで走るんだけどね・・）倒れそうになるぐらい頭がフラフラするんだけど、完走した後の冷水シャワ－、でその後の開放感っていったら・・実に最高の気分である～寝苦しい猛暑日はこうやって気持ちよく寝るんだよ！！

　多分今年もエアコンは買わないであろう。扇風機１台のみでのりきれそうである。これで少しは痩せればいいんだけど・・それはもう二の次！気持ちよく寝れれば疲れはとれるんだから・・　さあ～て！今夜は腕立ても７０回予定の日である・・