デジカフェはJavaScriptを使用しています。

JavaScriptを有効にすると、デジカフェをより快適にご利用できます。
ブラウザの設定でJavaScriptを有効にしてからご利用ください。

どれくらいの頻度で運動しているか？

2023年09月20日 14:43

基本的に毎日運動している。
散歩が基本で毎朝20分くらいやっている。
散歩する時はインターバル速歩と言って、普通の速さで3分歩いたら、今度は速いスピードで3分歩くということを交互に繰り返して歩く。
これを20分やると、ジョギングするよりも運動効果が期待できる。
どこを歩くかということも重要で、最初
は平坦な道を歩いて体をウォーミングアップした後、坂道を選んで歩くようにしている。
長生きしている人は、坂道を歩いているというデータからそのようにしている。