CAが太らない理由とは？

体型キープも
仕事のうちという
CAが実践する簡単な
体型キープ術
3つを伝授いたします
■CAが食べても
太らない理由とは？
健康で美しい身体は
女性のいつの時代も
大きな財産ですよね
しかし
毎年挫折して
しまうという方が
多いのも現実です
食べるのが
大好きだから
食事制限はしたくない
運動するのは
面倒くさい
今まで色々な
ダイエットに
挑戦したけど
全て挫折したなど
美しい体型になるには
多くの障害が
付き物ですよね
そんな不安を
抱えている方でも
心配無用！
体型キープも
仕事のうちという
CAが実践する簡単な
体型キープ術3つを
伝授いたします
CAは時差の関係で
深夜に食事を取ったり
定期的にジムには
通えないという
生活環境の中でも
体型をキープすることが
求められています
だからといって
食事制限や運動を
しているわけでも
ありません
食べることは
何よりのストレス解消と
いう人も多いです
それでも
太らないポイントは
ほんのちょっとした
習慣です
ここでは
食べ過ぎた直後や
太り始めの初期段階での
ポイントをご紹介します
早速この3つのコツを
実践してみてださい！
■1. ぴったりサイズの
スカートで自然に
ダイエット
少し太ってしまった時
体形を隠そうと
ゆるめの洋服を
着てしまいがちですが
それではデブへの道
まっしぐらです
CAの制服は
入社時に採寸すると
基本的には
変更することができませんそのため
少し太ったかなという
時点ですぐに気づきます
この制服が
CAの体型キープに大いに
役立っているのです
まずウエストが
ぴったりサイズだと
食べる量も自然と
制限されるので
食べ過ぎ防止になります
ダイエットを意識して
食事制限をすると
ストレスに
なってしまいますが
この方法だと
少量でもお腹いっぱいと
いう感覚が得られるので
ストレスも
少なくてすみます
またぴったりサイズの
スカートで
身体のラインが出ると
緊張感が
生まれるため自然と
お腹をへこませようと
力が入り腹筋も
鍛えられます
わざわざ腹筋運動を
しなくても
日頃からお腹に力を
入れて生活しているだけで腹筋を鍛えることが
できるのです
■2. 内臓代謝を上げる
ひねりのポーズで
食べ過ぎを
なかったことに
食べ過ぎた後には
誰しもなかったことに
したいと思いますよね
それを
叶えてくれるのが
ひねりのポーズ
立って行っても
座って行っても
構いません
ひねりのポーズは
食べ過ぎを
なかったことにする効果があります
ひねって
内臓を刺激することに
よって内臓の働きを
活性化し
消化や排泄を
促進することが
できるからです
もちろん完全に
取り消すことは
できませんが
やるとやらないとでは
雲泥の差
食べた直後は
気分が悪くなって
しまったり
消化の妨げに
なってしまうので
食後30分～1時間程度
あけてから行うのが
オススメです
ヨガには多数のひねりの
ポーズがありますので
自分の好きなひねりの
ポーズを見つけて
みてはいかがでしょうか
■3.脂肪がつく前に
むくみを解消する
食べ過ぎた時
初期段階で
出てくる症状がむくみです食べ過ぎの時は
塩分や糖分も
過剰摂取していることが
ほとんどです
それによって
余分な水分が
排出できずに
むくんでしまいます
いつもより
腫れぼったい顔や
パンパンになった
ふくらはぎを見て
太った！とショックを
受けるかもしれませんが
もしかしたら
ただむくんでいるだけかもしれません
しかしむくみを
放置しておくと
代謝も落ち脂肪が
付きやすくなって
しまいます
一刻も早く
解消することが大切です
気圧の差
立ち仕事など
日頃からむくみの大敵に
囲まれて生活している
CAはこまめにむくみを
解消することが
習慣になっています
その日のむくみは
その日のうちに
解消するのが
余分な脂肪を
つきにくくする
ポイントです
ここでは特に
むくみやすい顔と
脚のむくみ解消法に
ついてお伝えいたします
■頭のマッサージで
すっきり明るい顔に
顔のむくみを
解消する最も
手っ取り早い方法は
頭のマッサージです
直接顔を
マッサージするよりも
効果があるほどです
顔のマッサージは
力の加減が
難しく間違えると
逆にしわや
たるみの原因に
なってしまったり
メイクの上からは
できなかったりと
難しい点もありますが
頭のマッサージは
基本的にいつでも
どこでもできます
やり方は簡単
手をグーにして
頭の気持ち良いところを
グリグリするだけ！
後頭部や耳の上などは
凝っていることが
多いのでとても
痛気持ち良いはずです
顔色もグンと
良くなります
シャンプーのついでに
行ったり
スペシャルケアとして
美容院で
ヘッドマッサージを
追加するのも
オススメです
■かかとの上げ下げと
着圧ソックスで
昼も夜もほっそり脚に
日中はかかとの
上げ下げを
なるべく多くしましょう
特に立ちっぱなし
座りっぱなしという方は
ふくらはぎの筋肉を
意識的に動かして下に
溜まった血液を
心臓にちゃんと
戻してあげることが
大切です
CAは立ち仕事ですが
荷物の収納時や高い所に
収納されているものを
取るときなど
無意識のうちに
背伸びをする機会が
とても多いのです
10時間以上も
立ちっぱなしの割には
むくみが軽くてすむのは
このおかげかもしれませんそして睡眠時は
着圧ソックスの着用が
常識です
履くと履かないとでは
翌朝の足が全然違います
各メーカーから
長さもデザインも
様々なものが
出ていますので
自分のお気に入りの一足を見つけると
心強い味方に
なってくれるはずです
いかがでしたでしょうか
どれもとても簡単なもの
ばかりですよね
しかし効果は絶大
このちょっとした
習慣が体型キープの明暗を大きく分ける鍵と
なるのです