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実践ダイエット方法（その４）

2007年03月28日 22:03

基礎代謝を上げるのに筋肉をつけると、太りにくい体になります。

女性はホルモンの関係で筋肉太りをしずらいので、積極的にトレー

ニングをしましょう。軽い負荷で筋肉を意識してゆっくり動かして

筋肉に刺激をあたえます。

私のトレーニングは、有酸素運動を１時間して、金トレを３０分、

また有酸素運動を３０分のあと、ストレッチして終わりです。

有酸素運動は軽い負荷でしています。

一年もするとかなり体重が落ちますよ。長続きさせる方法は、きつ

い運動をしない事です。