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効果的な運動は？

2014年09月17日 00:03

体脂肪燃焼するにはウォーキングでも１５分を越えてからが勝負なんだそうです！
だから無理しない程度の運動量でできるだけ連続して長く続けるのが効果的のようです。
その他には筋肉を付けることで基礎代謝量が増えて太りにくい体質に変われるそうです！
継続的なカーデイオニングと適度な筋トレで自分の体を変えられるようです。
あなたはどのように運動してますか？