【お題日記】老化を防ぐ工夫、何かしてる？

私の目標の一つに




最後まで





五体満足の体で




頭もシャキッと働いていること




というのがある





だから





体で不味いなと思ったことは





早めに対処している







一つは食生活を変えたこと





特に生野菜中心に変えて





ご飯やパンなどの炭水化物は







以前より劇的に少なくした





食べる順番も





野菜→肉魚→ご飯やパン





と変えた






だから





太りはしない





それから





筋トレと水泳とウォーキングをしている




週２回ジムで筋トレして




その後1ｋｍノンストップで泳ぐか




3ｋｍウォーキングマシーンで歩いている






最近は朝の目覚めが





酒を飲んだ時と飲まない時では





明らかに違うので





頭を回転させるために





酒も休刊日を・・・・





じゃなかった





休肝日を作って




コントロールし始めました





もう一つしようと思っていることがあります





今回靱帯を痛めたことで分かったことだが




筋トレや有酸素運動をしていても防げないものがあること





つまり体自体の老化だ




もちろん運動をしているので





いくらかは防げているけど




ストレッチなど




体を柔らかくしておくことが必要だということ




だから




ＮＨＫのラジオ体操ではないけど




少しでもストレッチを




しようと思っている





つまり





老化を防ぐために





食事を変える ＋ 運動 ＋ストレッチ ＋酒類を控える　＝老化防止




ってことになる




少しは




効果があるでしょう