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たんぱく

2010年07月16日 21:18

毎日の食事内容をたんぱく質中心にするのは大切だが、高たんぱく食品には脂肪が多く含まれているものが多いので注意。
とくに肉は脂肪が多く付くものがあり、それらはカロリーも高めなので食べ過ぎるとダイエットには逆効果
肉を選ぶときには、脂肪の多いカルビやスペアリブなどは避け、赤身の多いものを選ぼう
調理方法も油をあまり使わない網焼きや煮物などにしてね
またダイエットにおすすめの高たんぱく食品は、大豆や魚介類、ナッツ類、鶏肉など