からだの歪みについて

頭蓋骨の歪み
①左右の側頭部(耳のへこみから1㌢程上)に手の平の下のふっくらした部分を当てる
②手の平にゆっくり力を入れ、両側から側頭部を押す
③そのまま20～30秒キープ
回数:1

顎の歪み
①手の平を顎におしあて顎に向かって力を入れ、手の力に逆らうようにゆっくり大きく口をあける
②口をあけきったら手を押し上げるようにして顎をカクンと元に戻す(強くやりすぎない事)
③首を大きく左右に回す
回数:4～5

骨盤1
①足を肩幅に開き両手を腰に当てる
②その状態で腰を大きく右に回す
③左も同様に
回数:左右10回ずつ行う

骨盤2
①足を肩幅に開き手を床につけるように少し弾みをつけて体を前に倒す
②次に腰に手を当てて体をゆっくり後ろに反らす
回数:10回行う

骨盤3
①仰向けに寝て息を吸いながら右足をゆっくり床から70度の角度まであげる
②上体を真上に向けたまま右足だけをゆっくり左に倒す(息を吐きながら足を伸ばしたまま)
③左足も同様に
回数:10回行う

猫背
①椅子に背を向けて立ち背もたれに両手をかけて腕を伸ばしたままゆっくりとしゃがむ
②肩を十分に伸ばしたら再び立つ
回数:5～10回♪