今週一週間の成果

今週からは、心を入れ替えてがんばろうとウォーキングをしてみたり、体重・体脂肪の記録をとったりし始めた。

まだ1週間しか立っていないので成果はめざましいものではないが、ちょっとずついい方向に向かっていると思う。

体重は、78キロをはさんで朝は軽いが夜は重くなっている。体脂肪は、２８％と３２％の間を行ったり来たりしているが、傾斜は緩やかだが右肩下がりになっている。

１つめの理由は、1日12000歩を目標に意識して歩くようにしていることだと思う。会社でも、できるだけ階段を使うようにしているし、帰りの時点で目標歩数を下回りそうなときは、降りる駅を1つ前にして歩いている。

1週間トータルで、82488歩、距離にして約56。休みの日になって、1万歩を切ってしまったのがいまいち伸びなかった原因だが、1週間目にしてはよくやった。

２つめは「ヘルシアスパークリング」を毎晩夕食前に飲んでいること、３つめはお酒を飲んでいないことだろう（禁酒は2週間ぐらいになる）。

来週もこの調子でがんばろう。目標年内60キロ台だ。