続：ダイエット話　第三夜

性懲りもなく続けております。

今日は何を載せるかと言うと…
特に内容はありません。

だってもう今回やってる内容載せちゃったもん。

と言う訳で、ダイエットの話と言うよりも
ダイエットに役立つ物ややってる事を載せておきます。

補助食品：ヴァーム
あれだけ宣伝してるので皆さんご存知でしょう。
最近ペットボトル入りが安く売られているので、これを使っています。
他の補助食品は試してません。
とにかく使用した時、運動中の発汗量が違います。
なので、この他に水分補給した方がいいかも知れません。

もし他の物でいい物あったら逆に教えて下さい。

補足としてですが、補助食品はカロリーがあります。
摂取して使用しなければ、その分「太り」ます。
努々摂取して安心されませんように。


気を付けているいる事：体を温める／体を冷やさない

体が温まった状態とはどんな状態かと言いますと、
普通汗をかきにくい所に汗をかいている状態です。
例えば腕の甲や外腿・肩甲骨からにじむ様に汗をかいていたら
その状態になってると思います。
その頃には全身汗まみれになってる頃でしょう。
余談ですが、この状態になるとデトックス効果もあるらしく、
俺の場合は額がつるつるすべすべな状態になります。

次の冷やさないについてですが…
毎日湯船に浸かって、熱過ぎない温度で全身からじわりと
汗をかく状態になる迄入ればそれ相応に冷えない状態になるのですが、
実は冷えには内側外側の冷えがあります。
察しの早い方は分かると思いますが、内側の冷えは食事による冷えです。
冷たい物はなるべく控えましょう。
冷たい物食べて手が冷たくなる女性…温めてあげたくなりますが、それが冷えてる状態です。
何が悪いかは代謝が下がる事です。もう言わずもがなです。
外側の冷えは想像の通りなので敢えて言いませんが、実は自覚症状ありません。
よく冷える所は、外側にある筋肉や心臓から遠い場所にある靭帯や腱です。
平たく言えばアキレス腱やら肘の辺り・肩甲骨の周辺の筋肉を繋ぐ腱ですね。
冷えない為には何をすればいいかと言えば、
家にいる時位は暖かい格好をしましょう(笑)
あとは肩を回したりストレッチしたりちょっと体を動かしてみましょう。
これも代謝が悪くなる訳ですが、理由は腱がこわばると血液循環もリンパ線の流れも悪くなるからです。
そうなると体も疲れやすいです。
酷くなると腕が痛くて上がらなくなったり、寝違えたみたいに首が回らなくなったり…ちょっと関連性の無い様な場所がおかしくなったりします。
つい最近の寒暖差で私も首に来ました。


まだありますが、文章で教える事の出来ない事なので
これくらいにしておきます。


おお、思ったより文章量あるな(笑)


もし何か聞きたい事あれば、知ってる範囲でピックアップするので
良ければご相談下さい。


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おっしゃ！