続：ダイエット話　第一夜

レスが付いて気を良くしたので、少しこのネタを続ける事にします。
現金なヤツです。はい。

挨拶もそこそこに本題です。
「誰でも出来る、でも継続が難しい。」それがダイエットです(笑)

現在色々なダイエット方法が広まってると思いますが、必ずそのダイエット方法の概念部分を正しく理解しないと、実は無意味だったりします。

これから話すのは「成功であり失敗談」です。
意味が分かる方はお試しされるのもいいでしょう。

高校の頃は今から考えると結構暇あったのでしょうね(笑)、家庭科と保健体育の知識から自分で仮説を立ててダイエット実証みたいな事してました。
食事制限と運動で月5kg落としたのですが(因に最軽量66kgはその方法でやりました)、その時の話をしようと思います。少々リスクありますが、続けられればかなりの効果があるでしょう。

やる内容は簡単な話なんですが、今流行になってしまってる炭水化物抜きダイエットです。
でも私の場合は「炭水化物ちょっと摂りダイエット」とでも言いましょうか…炭水化物はなるべく摂らず、でも摂らな過ぎず摂取して野菜中心の食事をします。
でも脂質とアミノ酸はバランス良く摂れる様にちゃんとおかずも食べる食生活をしましょう。筋肉が付きません。
量としては、ご飯茶碗1/3　おかず(程々に)　野菜(大量の葉ものを中心に塩味のみ)　汁物(適当カロリーは気にしよう)
食べ過ぎは禁物！痩せたかったら腹7分目位で留める事です。
論理的には血糖値を下げ過ぎずに脂肪変換させないと言う意味で、インシュリンダイエットみたいなものですね。

脂肪は「燃える物」と捉えましょう。でも「燃えにくい物」でもあります。
バーベキューやる時に、炭に火を着ける事を想像してみましょう。
炭にライターやマッチで直接火を着ける事はほぼ無理ですね。
でも、紙の様に燃えやすい物を一緒に燃やすと、炭に火が移りますよね。
例えの話ですが、紙と同じ燃えやすい炭水化物を完全に抜いてしますと、燃焼しにくい体になるのは理解できますね。

その前に、本当に炭水化物を抜いてしまうと、低血糖状態になって脳が働かずに
ボーッとしてしまうので、健康的な生活を送りたい方はやめましょう。

こうして燃やす為の食事と制限をした訳ですが、まあこれだけでも痩せなくはないです。
でもあまり健康的に痩せません。
健康的に痩せるには何よりもよく運動する事です。
当時は暇を見ては屋外で1時間位バトミントンとかサッカーとか卓球などの長時間瞬発的に動く運動をやってました。
同い年のいとこが近所にいたので、バトミントンをよく相手してもらいましたが、これがかなり効きました(笑)
あと、筋肉が付いて来ると、それだけでエネルギー消費量上がります。

暇人な生活が送れる方ならこの方法は可能でしょう。
暇人でしたが、続けるのはかなり大変でした。

でも前日の内容にも触れてありますが、これは体重の5％を軽く超える減量になってしまうので、必ずリバ来ます。
急激に痩せる代償は体の飢餓状態です。
リバ覚悟出来てないと、必ず心が折れて太ります。これが「失敗」と書いた理由です。
私も何度か経験してます。
更に3ヶ月キープ出来れば体が慣れて来ますから、そこからは心配ないと思いますけど。
堅実に痩せるならば、自分の体重の5％を1月かけて落とす様に長期計画立てましょう。もち食事制限もね。

第1夜目として、少々過激なダイエット法を載せてみました。
因に運動はビリーさんやり続けると大変イイ体になるでしょう(笑)


本日の記録　88.5(バスタオルあり)
おや？増えてる。
もうちょっと筋トレしとこう。