- 名前
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- 自称・雑学王です(*^_^*) メールも大歓迎＾＾但し、次の点の何れかに該当する場合...
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今日はダイエットについて考えて見ましょう～
2008年07月31日 05:51
まずはいつも私の拙いログを読んでくださっている皆様に
お礼を・・・・・
いつも私の箸にも棒にもかからないようなログをお読みいただき
ありがとうございます。
中々更新できなくてごめんなさい・・・・
１日が３０時間あれば余裕で毎日更新できるのですが・・・・・・
（ネタには事欠かないので）
皆様のコメントや足跡がログ更新のエネルギーです。
これからもよろしくお願いいたします(*＾_^*)
さて、そろそろ本日のお題のお話を・・・・・・・
健康のためとか美容のためとかそのきっかけ・理由は様々
なれど、老若男女問わず皆さんも一度はダイエットなるものを
したことがあるのではないでしょうか？
もう7,8年前の話なのですが、実は私も、特に食事制限なしで、
結果として６ヶ月間で
体重：75ｋｇ→68ｋｇ＝7ｋｇ減
体脂肪率：25％（ちょい太め）→22％（標準）
私の場合は、ダイエットをしようと思ってやせた訳ではなく、
ある特殊な事情により、ある行動を取ったら、その行動の副産物と
して、体重と体脂肪が減っただけなのですが・・( ＾∀＾)ｹﾗｹﾗｹﾗ
・・・・・・・・・・・・・・さて注目の私のとった行動とは・・・・・・・・・・・・・
とてもかーんたんな事です。
バス+電車通勤を自転車通勤に変えただけです。
自転車（通勤）ダイエットの利点と注意点を次に纏めてみました。
まずは利点から
① ジョギング、ウォーキング、水泳と同様に有酸素運動（※）
である。
※ 有酸素運動とは
酸素を消費し、充分な呼吸を確保しながらできる
運動の事（⇔無酸素運動（100ｍ走等））
体内に取り入れられた酸素は血液中の脂肪と
結びついて燃焼するため、内蔵脂肪を減らすには
非常に効果がある。
その他にも基礎代謝（注：安静時に消費する人間が
生命の維持に必要なエネルギー量）が上がる
などの効果もある。
② 足腰の関節に負担がかからない
ジョギングやウォーキングと異なり足が直接地面に接する
訳ではないので足腰に負担がかからない。
利点は以上なのですが、瞼が瞼が・・・・（現在5：30ＡＭ）
中途半端すぎて、消化不良を起こしそうですが
続きは次回ということで何卒・・・何卒ご勘弁弁を・・・・
尚、システム変更に伴い、コメレスはコメント欄にお引越し
を致しました(＾＾）
過去ログにも目を通していただければ幸いです。
今日の1曲は藤井フミヤの”ＴＲＵＥ ＬＯＶＥ”です。
な、なんと浜崎あゆみとのデュエット
＆ギターソロ：（懐かしの）野村義男
（みなさんご存知ですよね？）のspecial versionです。
https://jp.youtube.com/watch?v=97o22K6XL_8&feature=related
ちなみに画像はツールド・フランス 2008のレース中の１コマです。
このデジログへのコメント
自転車もきつそうだなぁ♪効き目あったら教えてなぁ～(^_-)
> チラタンさん
私も一時期リンゴダイエットしてましたけど
基本的に食べ物だけでダイエットは無理。
> アントキノ葉月さん
万歩計より自転車をか買いなはれ（何語？
> ミサキさん
いやいや効き目があったので書いとるんですが＾＾；ちょっとわかり難かったかな？
> ゆうな(´･ω･｀)ゞさん
続きは週末かな＾＾；
注意点も詳しく書く予定でし。
> のんちゃんさん
普通のウォーキングよりも、足腰の関節に負担がかからない水中ウォーキングの方がいいですよ～
> 美羽さん
駅前にでも長時間止めておいたんでしょう＾＾；
私はママチャリじゃなかったので、高さを調整したら、ボルトとナットに交換してましたね～ちなみに自転車屋さんなんか行けばサドルは買えますよ～
> sayaさん
大丈夫＾＾自転車は一度乗れるようになれば乗り方は忘れないから＾＾
後は勘を取り戻せばおｋです。
> すももさん
いかんなー お買い物も車ですか？＾＾；
自転車は健康にいいし、ガソリン代もかからないから
これを機会に是非ご購入を
by 自転車普及協会会長（爆
コメありがとうございました。同じHNのよしみで
こちらこそよろしくお願いします（・∀・）
> hiroさん
こちらこそよろしくです(*^_^*)
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