痩せたい・痩せようの決意表明をどうぞ

『痩せたい・痩せよう』と思ってるけれど上手くいかない人逹へ

年代・筋肉量・代謝量によって異なりますが先ずは
『体型』を変えたいのか？
『体重』という「数値」を変えたいのか？
によって手法が変わる。


『体型』を変えるなら横隔膜が上がり息も上がるようなハードな運動を２週間続けて後は定期的にその運動の質が落ちないように軽めの運動を続ければ２か月後には体型は驚くほど変わってるはず。
※理想の体型になってるかは別としてウエストは２サイズダウンしてるだろうね。


『体重』（数値）を変えるなら、
現在摂取してる食事は「太る為に食べてる量とカロリー」
と自覚すれば『痩せる食事』がどんな物か必然的にわかるはず。
何気なく摂ってる水分量にまで気を配れば体重の５％程度は１月で変わる。
けれどこれは体内の水分量とその他余剰分が落ちるだけなので『体型』は変わらない。

具体例
コンビニで売ってるバニラアイスのカップは４０グラム程度の砂糖を使用してる。
そしてそれを食べると胃の中は冷えきる。
なので上がった糖分と冷えた胃の影響で喉が渇く。
そこで水分を補給する。
これが冷たい水なら更に胃は冷える。
これが暑い場所なら体温調整する為に汗をかく。
この時に摂取した水分が血液を巡り同時に糖分も身体中満遍なく行き渡らせる。
そしてその夜に過剰摂取した糖分は肝臓で蓄積エネルギーとして体内に蓄えられる仕組みになっている。

これが自覚なき
『太る為の生活』の一部

この連鎖を絶てば良いのだから
『過剰な太る為の行動』
を
『生活する為に必要な食生活』
に返還すれば良い。


『体型』を変えるのはこれは少しキツい
そもそも普段の生活で身体を動かしてない
※身体が動く範囲でしか動かしてない
ので動き方を根本から見直す必要がある。
細身だけど二の腕と下腹が『人に見せられない程弛んでる』のは動かしてないだけ。
これを変えるには『自分で動いてる』という更に上の動かし方に変えないとイケないんだよね。

一番簡単なのはそこら辺にある『フィットネスグラブ』でボクササイズかステップ運動取り入れたレッスンを半年間受けてみれば良い。
普段自分が如何に身体動かしてないか。。。
が本当に理解出来るから。
筋肉が痛くなり動かなくなるか、呼吸不能になるくらい息切れするから。

それでも人間の身体は『楽に動ける』事を学ぶように出来てるから程なくしてレッスンについていけるようになる。
それでも絞れた水分とその他余剰分が取れてもついた筋肉で【体重】は減ってはいないだろう。
そこで更に『上のクラスのレッスン』を受けてみれば半年後には体型は少し変動してると思う。
しかし食事が今まで通りなら贅肉は至る所についたままだろうけどね。


この２つを徹底的に一年間やり通せば
『自分の理想とする体型と体重』
には近づくとは思う。


１ヶ月程度で劇的な変化はしないと思うよ。

そもそも１ヶ月～２ヶ月で理想の身体を得られるならそらなりの制約と努力してる人だから【決意】は不要だからね。


決意するならそれなりの知識と行動と覚悟が必要だと思う。


まぁ～ココまで書いて言うのも何なんだけどソコまでして『痩せる』必要あるのかね？

生活に支障あるくらいのＤＥＢＵなら医学的にも問題あるけど女性が思う程に少しくらいのポッチャリは魅力の１つだとは個人的には感じるんだけどね。