これからが本当の僕

筋トレですね。


やっぱり昔水泳をしていたので、

ある程度の貯金はありましたけど、

それも何れはなくなるもの。


体脂肪が15％を超えそうなので、

10％きるように筋トレを始めました。


大層なことを言ってますが、

運動自体は簡単なもの。


「タバタプロトコル」ってしってます？


ある種サーキットトレーニングのようなものなんですが、

20秒運動+10秒休憩×8セット。

たった4分間のお手軽メニューです。


ただ、

侮るなかれ、

本当にキツイですｗ


初日は汗だくでヒーヒー言ってましたｗ


なんでもたった4分の運動で運動効果は1時間に相当するそうです。


ちなみに僕は、

5日で2キロ落ちました。

もともと基礎代謝も1700kcalなので、

運動するとすぐ消費される体ではありますが。


あ、それと。


運動する前にはしょうがを摂取した方がいいみたいです。

熱を加えた生姜の方がより良いです。

なんでも運動で消費するエネルギーを脂肪を優先的に燃やす効果があるそうです。

生姜なしだと体内の糖質が優先されてその後脂肪なのだそう。


ダイエットするなら生姜を摂取してからをオススメします。



目指せ！夏までにシックスパックｗ