眠り　その２

こんばんは。

昨日書いた、「眠る」ことについて。

昨晩少し実践してみました。


結果、眠りの質は若干改善したように思います。

また、継続して６時間眠ることができました。勿論あいだで一度も目覚めることなく。

これって、ここ最近の最長記録です＾＾


ただ、仕事が終わる頃に「あくび」が出てきたりもしました。

これにはいろんな意味がありそうですが、

少しづつ学びながら、質・量共に高めていけたらいいかな、と。



昨日引用のhttp://igot-it.com/nemuri-asai-214.htmlの続きです。


睡眠にはメカニズムがあり、深い睡眠をとるためには、深い睡眠をとるための行動をすることが必要です。深い睡眠をとるための４つのステップは次の通りです。

1.就寝前に、睡眠時の身体の状態と近いリラックス状態になる
2.睡眠中に、快適な睡眠を維持できるように寝室の環境を整えておく
3.生活リズムを整え、体内リズムを安定させる
4.あなたに必要な睡眠時間を知り、必要な睡眠をとる


ということなのだそうです。

わたし的には、１のリラックス状態を作るのがかなり難関です。
仕事とか他の考え事を引きずることが多いので、そうしないための自分なりの工夫が必要そうです。


いろいろ試してみましょう。深刻にならずにね。

あ、ＰＣは早めに切りましょうね＾＾エヘ