アンチエイジング

アンチエイジングの方法といえばいろいろありますが、やはり基本になるのは「食」。高級化粧品を使っても贅沢なエステに通っても、私たちのカラダを作るのは食べ物です。画像を見るでも何を食べればいいかよく分からないという人が多いのではないでしょうか。そんな人は海外サイト『Mirror』を参考にしてみて!!　いつもの食事に加えるだけで10歳若返ることができちゃうアンチエイジングフードがAからZのアルファベット順で紹介されているんです。これはセレブのセラピストをつとめ栄養にも詳しいイギリスのMarisa Peer氏がまとめたもの。どんな食べ物を選べばいいのかが分かりやすくリストアップされていますので、若返りたい人必見ですよ!!全部で26の食べ物が紹介されているのですが、一番多いのは「ブロッコリー」「にんじん」「レタス」「タマネギ」「アボカド」「レモン」などの「野菜」や「果物」。ビタミン、ミネラルなど栄養が豊富なうえ、老化防止や病気予防も期待できます。ちなみに、最初の「A」は女の子に人気の「アボカド」。バナナよりカリウムを多く含み、血圧を下げる働きもあるそうです。また、良質なオイルを含む「サケ」「マグロ」「いわし」「サバ」などの「魚」もたくさん挙がっています。やはり肉より魚の方がいいようです。「おもしろいのは、「日本茶」が入っていること。アンチエイジングに良いたけでなく、脂肪を早く燃焼させたりコレステロールを下げる効果もあるそう。紅茶やコーヒーもいいけれど、今度からは日本茶を楽しむのもいいかもしれません。それから、女の子が大好きな甘いものは、アンチエイジングを考えたら控えめにした方がいいと思われがちですが、どうしても食べたい場合は「ダークチョコレート」がオススメだそう。ダークチョコレートは、ミルクをほとんど使わずカカオマス40～60％で作られた甘さを押さえたチョコで、アンチエイジングにもダイエットにもいいそうです。AからZまで通して見ると、どんな食べ物を取り入れればアンチエイジングに役立つのかよーく分かります。家で料理をするときやお店でメニューを選ぶときの参考にもなりそう。若さと美しさを保ちたい女性の皆さん、ぜひチェックしてみてくださいね。